Fizička aktivnost za decu svih uzrasta

Značaj sporta i fizičke aktivnosti za zdravlje i razvoj dece

Sport i fizička aktivnost igraju ključnu ulogu u vođenju zdravog života i prevenciji određenih zdravstvenih problema. Ove aktivnosti su esencijalne za fizički i mentalni razvoj, zbog čega je važno da roditelji od ranog detinjstva usađuju ljubav prema sportu kod svoje dece.

Fizička aktivnost u detinjstvu

Sport, bilo profesionalni ili amaterski, menja karakter i doprinosi formiranju snažnog karaktera — dete uči da radi u timu, postaje disciplinovanije, odgovornije i samostalnije, stiče iskustvo u zastupanju svojih interesa ili interesa tima, uči ne samo da gubi i pobeđuje, već i da razmišlja: tokom igre mora da analizira poteze protivnika, samostalno donosi odluke i bira taktiku.

Neka sportska dostignuća vašeg deteta doprinose razvoju snažne i samouverene ličnosti, za koju su sportske aktivnosti ne samo uživanje, već i prilika za realizaciju, samopotvrđivanje i pronalaženje svog poziva. Međutim, važno je ne zaboraviti da bavljenje sportom ne treba biti prinudno.

Koji sport je najbolje izabrati?

Gimnastika je nezaobilazan deo života svakog čoveka. Objektivno gledano, to je najharmoničniji vid fizičke aktivnosti jer istovremeno razvija sve sposobnosti čoveka: snagu, izdržljivost, brzinu, koordinaciju i fleksibilnost. Takođe je pristupačna osobama svih uzrasta i sposobnosti. Gimnastikom se može baviti od prve godine života pa sve do 60 godina i više.

Plivanje je takođe univerzalan sport u smislu uzrasta i sposobnosti. Međutim, postoje i neki nedostaci: alergije, česte prehlade, kao i komplikacije oko pripreme za treninge: presvlačenje, sušenje, izlazak na hladnoću nakon plivanja, posebno zimi.

Svi ostali sportovi ne razvijaju čoveka tako sveobuhvatno kao gimnastika. Pored toga, upis u druge sportove najranije počinje od četvrte godine. Redovnim bavljenjem gimnastikom od 1-1,5 godine dete će do četvrte godine već imati odličnu bazu fizičkih veština. Sa gimnastičkom osnovom, dete će biti uspešno u bilo kom sportu.

Kojom fizičkom aktivnošću se mogu zameniti treninzi u sportskim sekcijama?

fizickaaktivnost

Potpuno zameniti treninge u sportskim sekcijama nije moguće, jer tamo deca dobijaju specijalizovane i dublje veštine od profesionalnih trenera. Ipak, kao dobra dodatna fizička aktivnost, leti se mogu praktikovati: vožnja na balans biciklu, trotinetu (početak može biti oko 2 godine), rolšuhama, biciklu, igre s loptom, badminton, skakanje preko vijače, plivanje, trčanje, duga šetnja, hodanje po neravnom terenu, vežbanje na sportskim kompleksima, igranje na dečijim igralištima, spuštanje niz tobogane.

Zimi se mogu praktikovati: skijanje, klizanje, sankanje, skijanje na planini, snowboarding, duge šetnje, igranje na dečijim igralištima. Idealno je menjati sve ove aktivnosti, ukupno ne više od 2 sata dnevno. Deci uzrasta od 2-3 godine preporučuje se vožnja bicikla, balans bicikla ne više od 1-1,5 sata dnevno, kako bi se izbeglo preopterećenje kičme. Balans bicikl, bicikl, trotinet i rolšuhe dobro razvijaju ravnotežu i koordinaciju pokreta kod male dece.

gimnastikazadecu

Razvoj deteta kroz fizičke vežbe

Roditelji bi trebalo da podstiču decu na vežbanje od najranijeg uzrasta. Do šeste godine, deca bi trebalo da se bave raznovrsnim fizičkim aktivnostima i igrama, što postavlja temelje za multilateralni fizički razvoj.

Preporuke za motorički razvoj

Ispravno hodanje i trčanje
Pravilno sletanje posle skokova
Plivanje
Penjanje
Bacanje i hvatanje lopte
Održavanje ravnoteže

karatezadecu

Organizovani sport i specijalizacija

Nakon šeste godine, deca mogu započeti organizovanu sportsku aktivnost. Roditelji treba da razlikuju nivoe sportskih aktivnosti - od rekreativnog sporta do vrhunskih performansi, pri čemu želja deteta igra ključnu ulogu.

Preporučeni sportovi po uzrastu

5-6 godina: akrobatske aktivnosti, plivanje, skijanje, tenis, balansiranje
7-8 godina: sportske igre, atletika
13-14 godina: borilački sportovi
15-16 godina: ekstremni sportovi

Uloga roditelja i države

Podrška roditelja i pozitivno ohrabrivanje su ključni za dugoročno bavljenje sportom. Država takođe igra važnu ulogu u promovisanju fizičke aktivnosti i zdravstvenog stanja populacije kroz nacionalne programe.